Chạy quần áo vào mùa đông

Đối với các vận động viên rất thực tế và chỉ là vận động viên, thời tiết lạnh không phải là một trở ngại cho đào tạo. Ngay cả khi trời mưa hoặc tuyết bên ngoài hoặc có sương muối nghiêm trọng, điều này sẽ không gây trở ngại cho người chạy, bởi vì điều rất quan trọng là không bị mất dáng do thiếu đào tạo. Nhưng nhiều vận động viên không thích chạy bộ trong mùa đông, vì họ sợ bị cảm lạnh và bị bệnh. Nhưng các chuyên gia tin rằng chạy bộ mùa đông rất hữu ích cho cơ thể của mỗi vận động viên, ngoài ra, trong một năng lượng tập luyện như vậy được tiêu thụ với số lượng lớn hơn so với mùa hè, ngay cả khi so sánh với thời tiết nóng nhất. Do đó, bạn không nên từ bỏ việc chạy bộ vào mùa đông, và nếu bạn sợ bị cảm lạnh thì điều đó là vô ích, bởi vì trang phục thể thao đúng và đúng khi chạy vào mùa đông sẽ giúp bạn tránh được nó.

Chuẩn bị đúng cách cho đào tạo mùa đông là rất quan trọng, và một trong những thành phần của nó là thiết bị thể thao tốt nhất. Khi chọn một bộ đồ thể thao mùa đông, điều quan trọng là tất cả các chi của bạn đều ấm, thân và đầu của bạn cũng cần được làm ấm tốt nhất có thể. Nhưng điều chính là không phản ứng thái quá, bởi vì nếu bạn mặc quá nhiều quần áo, bạn sẽ khiến bản thân gần như bất động, và việc luyện tập theo hình thức này sẽ mang lại cho bạn nhiều bất tiện hơn kết quả. Nhưng quần áo rất rộng cũng không đáng để chọn để chạy bộ.

Một yếu tố quan trọng khác trong trang phục mùa đông của vận động viên là giày. Vì tập luyện mùa đông chủ yếu cung cấp cho tim mạch, nên nhớ rằng đôi chân của cô ấy hoạt động hầu hết, đặc biệt là một phần như bàn chân. Người ta tin rằng alpha và omega của bất kỳ tập luyện nào trong mùa đông - đây là sự lựa chọn đúng đắn của giày thể thao.

Điều đầu tiên bạn cần chú ý khi chọn giày thể thao mùa đông là đế của nó. Nó nên đàn hồi và mềm mại và không nên cản trở chuyển động, nhưng đồng thời nó phải khá dày đặc để chân không bị đóng băng. Một điểm quan trọng khi mua những đôi giày như vậy là sự hiện diện của một rãnh trên nó, hay nói cách khác, một sự giảm nhẹ trên đế, cho phép bám dính tốt hơn với mặt đất đóng băng, cũng có thể rất trơn. Yếu tố này của giày sẽ thêm tốc độ của bạn và bảo vệ bạn khỏi bị ngã trong khi bạn chạy.

Điều quan trọng là đôi giày thực sự là mùa đông, nghĩa là chúng đã được cách nhiệt. Tốt nhất là lớp cách nhiệt bên trong giày hoặc giày thể thao được làm từ vật liệu tự nhiên, vì nó làm ấm bàn chân tốt và đồng thời cho phép nó thở. Nhưng cách nhiệt nhân tạo cho giày thể thao là đáng ngưỡng mộ, nó chỉ có chất lượng thấp hơn và không cho phép thở, nhưng các nhà sản xuất hiện đại đã sản xuất rất nhiều vật liệu phi tự nhiên có thể mang lại sự thoải mái thích hợp cho đôi chân của bạn trong quá trình luyện tập mùa đông. Tốt nhất là ưu tiên cho những đôi giày có đế tháo rời có thể dễ dàng thay thế bởi những người khác nếu cần thiết. Chiều cao của giày thể thao và giày cao cổ cho các môn thể thao mùa đông nên lớn hơn so với giày thể thao mùa hè tiêu chuẩn, tốt hơn là chọn giày có phông nền và lưỡi cao hơn.

Các vận động viên và huấn luyện viên được khuyến cáo không nên mang vớ len khi chạy bộ, vì chân của họ sẽ quá nóng và điều này có thể gây ra mồ hôi quá mức. Tốt nhất là chọn vớ, bao gồm một nửa tổng hợp và một nửa vật liệu tự nhiên, thoáng khí và độ ẩm. Một lựa chọn tuyệt vời để chạy sẽ là vớ liền mạch, bởi vì chúng thoải mái nhất có thể trong quá trình vận động.Nếu nhiệt độ không khí trên mười lăm độ, thì một đôi vớ là đủ để giữ cho bàn chân của bạn không bị đóng băng, nhưng nếu nhiệt độ giảm xuống dưới mốc này, thì tốt hơn là mang hai đôi. Một số nhà sản xuất sản xuất vớ nhiệt để chạy, được phân biệt bằng một con dấu thermolite ở gót chân và ngón chân, ngoài ra, trên chân của những chiếc vớ như vậy có những chỗ phồng có gân đặc biệt không cho phép chân trượt trong giày.

Áo khoác ngoài cho mùa đông chạy là yếu tố bảo vệ quan trọng nhất. Áo khoác ngoài phổ biến nhất trong số các vận động viên là áo khoác và đồ thể thao hai mảnh có đặc tính chống thấm nước, cũng như áo khoác không thấm nước. Quần áo cho một môn thể thao như vậy được làm từ các vật liệu có đặc tính không cho phép mưa, tuyết và các trầm tích khác, hầu hết các màng thường được sử dụng. Ngoài ra, chúng ta không nên cho phép quần áo chạy bị gió, vì vậy điều quan trọng là phải mua quần áo ngoài trời để chạy bộ, nó sẽ có khả năng chống gió và đồng thời có thể loại bỏ nhiệt độ và độ ẩm dư thừa.

Dưới áo khoác thể thao ấm áp và áo khoác để chạy, tốt nhất là mặc áo cao cổ, áo ấm hoặc bất kỳ áo khoác nào, nhưng bắt buộc phải có tay áo dài, vì điều quan trọng là tất cả các bộ phận của cơ thể phải được đóng lại. Tốt nhất là thích quần áo làm bằng vật liệu không gây trở ngại cho việc trao đổi không khí và truyền nhiệt thông thường. Vải nên cho phép cơ thể thở. Một trong những vật liệu phù hợp nhất trong trường hợp này sẽ là polyester.

Nếu nhiệt độ không khí trên đường phố dưới mười lăm độ C, tốt hơn là chọn quần áo thể thao nam và nữ có màng. Một số lượng lớn quần áo như vậy: nó có thể là áo thể thao đặc biệt, áo nhảy hoặc áo nỉ.

Một biến thể cơ thể tuyệt vời là đồ lót nhiệt, giữ nhiệt hoàn hảo và bảo vệ bạn khỏi cái lạnh.

Đừng ngại mặc một vài chiếc quần hoặc áo phông, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và ấm áp, và không khí băng giá không trở thành một trở ngại cho việc tập luyện của bạn.

Vì trong thời tiết mùa đông, theo quy luật, gió rất mạnh, bạn cần bảo vệ làn da của mình khỏi bị hạ thân nhiệt một cách đáng tin cậy, vì vậy các nhà sản xuất đã đưa ra loại mũ bảo vệ tốt nhất cho thể thao - balaclava. Đây là một cái gì đó giữa mặt nạ và mũ.Cô vùi mặt hoàn toàn, chỉ để mắt và miệng mở. Chiếc mũ này là một bảo vệ hiệu quả chống lại thời tiết lạnh và mưa.

Mũ nón phổ biến nhất cho mùa đông chạy bộ là mũ. Tốt nhất cho các môn thể thao trong mùa lạnh để mua một chiếc mũ, cách nhiệt bằng lông cừu hoặc mũ dệt kim ấm áp thông thường. Một chiếc mũ bóng chày cách nhiệt là một lựa chọn tuyệt vời cho cả nam và nữ, nó có một lớp bảo vệ ở lưng và hai bên cho phép tai và cổ được giữ ấm.

Nhiều vận động viên có được kính thể thao, đặc biệt là để trượt tuyết, bởi vì họ bảo vệ người chạy khỏi tuyết bay về phía anh ta, khiến tầm nhìn khó khăn hơn nhiều.

Một yếu tố quan trọng của quần áo để chạy bộ trong mùa đông là một chiếc khăn ấm áp. Anh ta phải đóng chặt cổ để bảo vệ cổ họng khỏi cảm lạnh và ngăn ngừa cảm lạnh.

Trong trường hợp này, bạn có thể ưu tiên cho găng tay hoặc găng tay len dệt kim, kém hơn nhiều so với găng tay dệt kim. Chất liệu ấm nhất là len cừu, những đôi giày như vậy sẽ có thể bảo vệ tay trong thời gian dài khỏi giá lạnh. Nếu nó không lạnh bên ngoài trong quá trình tập luyện, bạn có thể tự mình mang găng tay công nghệ cao chuyên dụng, nhưng đối với thời tiết lạnh hơn, tốt hơn là nên thích găng tay, vì các ngón tay không tách rời, cho phép bạn giữ ấm bên trong chúng lâu hơn.

Thương hiệu thể thao này sản xuất nhiều dòng đồ thể thao mùa đông, vì vậy từ những bộ sưu tập này bạn có thể dễ dàng lấy dụng cụ thể thao để chạy.

Quần giữ nhiệt Nike được làm từ chất liệu đặc biệt với công nghệ khô, có đặc tính hút ẩm tốt. Ngoài ra, tất cả các đường may trên sản phẩm này đều bằng phẳng và không chà xát da. Những chiếc quần này được trang bị chèn chuyên dụng - lưới, cho phép thông gió.

Turtleneck Nike Hyperwarm - một chiếc áo cao cổ hai lớp, giúp loại bỏ hoàn hảo độ ẩm và cung cấp không khí cần thiết, nhưng đồng thời giữ nhiệt. Mặt hàng quần áo này cũng có đường may phẳng thoải mái. Chiếc áo cao cổ này rất thoải mái và đàn hồi, và nó bao gồm chủ yếu là polyester.

Áo khoác Nike Vapor, tính năng chính trong đó là sự hiện diện của mũ trùm đầu, có thể dễ dàng tháo ra và một chiếc kẹp cao, chạm đến môi dưới. Nó bảo vệ hoàn hảo chống lại lượng mưa lớn và được trang bị còng đàn hồi để thuận tiện. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn khi chạy, áo khoác được trang bị đèn phản quang.

Sneakers Fitness lite trainer. Ưu điểm chính của chúng là các rãnh thể tích trên đế, giúp bám dính tốt trên mặt đất băng giá và các bề mặt khác. Do đó, tốc độ chạy của bạn sẽ tăng lên rõ rệt.

Asics là một thương hiệu nổi tiếng chuyên sản xuất quần áo mùa đông cho thể thao. Một trong những yếu tố nổi tiếng nhất của quần áo của thương hiệu này là giày chạy bộ thể thao mùa đông Gel-Fuji setsu. Mẫu giày thể thao này được đặt theo tên của chiếc SUV phổ biến và được phân biệt bởi thực tế là có mười hai mũi nhọn trên đế, nó cung cấp độ bám dính tốt ngay cả với bề mặt băng trơn trượt nhất.

Một yếu tố nổi tiếng khác của quần áo thương hiệu Asics là quần Kint Pant, không chỉ có chức năng cao và thoải mái, mà còn là một phần rất thời trang của thiết bị thể thao, vì chúng phù hợp hoàn hảo với dáng người và vượt qua tất cả các lợi thế của nó.